فوائد التمارين الرياضية
الكثير من الأشخاص يذهبون لممارسة التمارين الرياضية سواء في المنزل أو الخارج بهدف واحد وهو حرق الدهون.
ويبحثون عن الجسم المناسب والجذاب.
هل هذا فقط هو السبب الذي يدفع إلى ممارسة التمارين الرياضية؟
 |
| فوائد التمارين الرياضية صورة تعبيرية |
هل هناك فوائد أخرى لها؟
وماهي فوائد التمارين الرياضية؟
ما هي فوائد التمارين الرياضية
كل هذا وأكثر سنتعرف عليه في هذا المقال المقدم من موقع الرياضيون نحو صحة أفضل، تابع معنا القراءة وإسترخي قليلا وهيا بنا في رحلة جميلة للتعرف على فوائد وأهمية التمرين الرياضي لك.
رغم أن السبب هو الذي يدفع الكثيرون نحو ممارسة التمارين الرياضية هو حرق الدهون، ولنكن واقعيين هو سبب مقنع ومهم فعلا، إلا أنه هناك فوائد كثيرة ومهمة جدا أكثر من ذلك تدفعك اكثر للذهاب للجيم او لممارسة رياضتك المفضلة في الهواء الطلق أو من منزلك.
وهذه هي أبرز فوائد التمارين الرياضية:
1. تحسن المخ ووظائف الدماغ
تعمل التمارين الرياضية على تزويد السيروتونين الذي يقوي وينشط مهام المخ، وهذا ما يجعلك أكثر إنتاجية في يومك، ونشيط أكثر من غيرك في العمل.
ويساعد على نمو أوعية دموية بشكل يجعل فيه وفرة في وجود خلايا جديدة، مما يؤثر بالإيجاب على تحسين الذاكرة والتفكير.
ويقلل من فرص الإصابة بالزهايمر.
2. زيادة معدل ضخ الدم في جسمك
زيادة معدل ضخ الدم في جسمك يؤدي الى توسيع الأوعية الدموية وتعزيز نشاطها ونمو أوعية دموية جديدة، ويجنبك أمراض القلب ويقلل من تعرضك لارتفاع ضغط الدم والسكري.
3.تقليل الضغط العصبي والتوتر
تساهم التمارين الرياضية في انتاج الاندورفين والدوبامين وتؤدي هذه الهرمونات الى تقليل الضغط العصبي، ويعملان على تحسين الحالة النفسية، مما يجعلك بعيدا عن الاكتئاب.
وهذا سينعكس عليك وعلى علاقتك بمن حولك.
فالرياضة والتمارين الرياضية وأبرز فوائدها انها قد تغنيك عن الحاجة للأدوية التي تقلل التوتر ولما لها من أضرار جانبية.
التمارين الرياضية تعمل على شعورك بالإنجاز أو بمعنى سأبسط لك جيدا:
تشعر لما تمارس التمارين الرياضية وتنتهي أنك عملت شيئا إيجابيا وسينعكس عليك بالإيجاب، ويفيدك ويفيد صحتك أيضا.
وهذا ما يخفف من التوتر والعصبية.
ننصحكم في موقع الرياضيون نحو صحة أفضل بالانتظام على ممارسة تمارينك اليومية أو الأسبوعية، سواء كما ذكرنا في الهواء الطلق أو في الجيم (صالة الألعاب الرياضية).
فهي ملجأك المنقذ من الضغط العصبي والتوتر والاكتئاب، وهنا تكمن فوائد التمارين الرياضية للصحة النفسية.
شاهد أيضا: فوائد الرياضة للصحة النفسية
4. تقي من أمراض القلب
تعمل التمارين الرياضية على تقوية عضلة القلب، وكذلك تزيد من عمق النوم وذلك ما يريح جسمك وقلبك ليعمل بشكل جيد أثناء النوم.
وكذلك كنا قد ذكرنا قبل قليل أن الرياضة او النشاط الرياضي يساهم في زيادة معدل ضخ الدم.
وهذا ما نشعر به أثناء الجري او أثناء مزاولة التمارين الرياضية المتنوعة سواء في المنزل أو الخارج الأهم أنك لما تعمل مجهود بدني تشعر بتسارع نبضات قلبك أليس كذلك؟
هذا هو مانتحدث عنه عزيزي القارئ، لذلك ننصحك بممارسة التمارين الرياضية لما لها من فوائد مثبثة للقلب.
5. زيادة جودة النوم
من أبرز فوائد التمارين الرياضية هي مساعدتك على تجنب الأرق والنوم بشكل أسرع وأفضل، السبب الواضح بكل بساطة هو انك عندما تمارس التمارين الرياضية تشعر ان جسمك يحتاج إلى الراحة.
ولكن ما يجب ان تعرفه هو أنه ليس بالسريع فالتمارين الرياضية ليست كالعقاقير مفعولها سريع ولكن ينتهي بسرعة أيضا.
الرياضة ستفيدك في النوم وفي تحسين جودته وهذا على المدى البعيد.
فاستمرارك في ممارسة التمرين الرياضي سيفيد جسمك لا محالة وسيحسن من النوم وخصوصا إذا كنت تعاني من الأرق.
رغم هذا يختلف من شخص لأخر، ولكن ما الذي يمنعك من تجربة ذلك؟.
6. حرق الدهون
بصراحة هذا أكثر سبب يدفع الكثير من الأشخاص لممارسة الرياضة والاستفادة من فوائد التمارين الرياضية وهو حرق دهون الجسم والتخلص من الشحوم الزائدة في الجسم.
ممارسة الرياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية مما يقلل ويخلصك من الدهون، وفي إطار حديثنا عن فوائد التمارين الرياضية لحرق الدهون.
فهناك عدة تمارين ورياضات متنوعة تحرق الدهون ويمكنك ممارستها من منزلك وهذه بعض الأمثلة:
- تمرين الكوبرا
- تمرين الظغط
- قفز او نط الحبل
- تمرين البلانك
وهناك المزيد من الرياضات أو التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها من منزلك وحرق الدهون.
إذن نستنتج ان التمارين الرياضية مفيدة لمن يبحث عن إنقاص الوزن، خصوصا إذا قمت بدمج النظام الغذائي الصحي مع التمارين الرياضية.
شاهد أيضا: إتباع نظام غذائي صحي
فهذا سيجدي أكثر لمن يبحثون عن إنقاص الوزن، الأن قمنا بالتعرف على كيف يمكن للتمارين أن تحرق الدهون وهذا ما يدفعنا للتعرف على الفائدة التالية للتمارين الرياضية.
وهي:
7. الحصول على جسم رشيق
في الأونة الأخيرة أصبح الجميع يبحث عن الرشاقة والجسم المثالي الصحي، وهذا ما يجعلنا نفكر جديا في ممارسة التمارين الرياضية.
لحضه توقف!! هل تذكر عندما تحدثنا عن دور التمارين الرياضية في حرق دهون الجسم والتخلص من الشحوم الزائدة.
اه نعم.
هذا يجعلك رشيقا أليس كذلك فدهون مثل دهون البطن تجعل بطنك بارزة وهذه علامة على عدم إتباع نمط الحياة الصحي، ناهيك عن الملابس التي لا تناسبك وتجد مشاكل كثيرة معها إذا كنت تعاني من دهون البطن.
فمارستك للتمارين الرياضية باستمرار وانتظام سيدفعك بلا شك إلى الحصول على جسم رشيق وأنيق.
اااه إذن أنت الأن تركز معي جيدا وتفهم خطوة بخطوة فوائد التمارين الرياضية للجسم وللصحة.
الأن وبعد ان تعرفنا أنه للنشاط البدني دور في الحصول على جسم رشيق، هناك فائدة ستأتي بعد ذلك أليس ان الجسم الرشيق والأنيق سيساوي الثقة في النفس والمظهر.
وهذه أبرز الأشياء التي تدفع الناس للإستفادة من فوائد الرياضة.
شاهد أيضا: فوائد الرياضة دليلك الشامل
8. تقوية الثقة بالنفس
نلاحظ أن التمارين الرياضية فوائدها متسلسلة أليس كذلك عزيزي المتابع معنا في هذا المقال؟، فمن الفوائد الصحية إلى الفوائد الجسمية فمن حرق الدهون إلى تنسيق الجسم والحصول على جسم رشيق ثم دفعنا ذلك لتقوية الثقة في النفس وهي التي نتحدث عنها الأن.
عندما يكون لديك جسم خالي من الدهون وتكون بصحة جيدة، بالتأكيد سوف تظهر بمظهر أفضل من أن تكون لديك دهون حول بطنك.
أمر طبيعي وبديهي واضح جدا، أليس كذلك؟
إتفقنا الأن على أن التمارين الرياضية مفيدة ولها علاقة مع الثقة في النفس
9. مفيدة للجهاز الهضمي
التمارين الرياضية مفيدة للجهاز الهضمي فكيف ذلك؟
فالرياضة تزيد من حركة الأمعاء وهذا ما يجعل الإمساك بعيدا عنك أو على الأقل ستتجنب الإصابة به.
كما أن الرياضة و المجهود البذني سيدفعك لشرب المزيد من الماء لأنك تتعرق وهذا ما يساهم في طرد السموم من الجسم وتنظيف جسمك من السموم.
بالمناسبة تعرف على: فوائد شرب الماء
ملخص حول فوائد التمارين الرياضية
فوائد التمارين الرياضية عديدة منها الصحية والنفسية والجسدية، تعرفنا على بعضها أو أبرزها في هذا المقال، ويبقى السؤال هل تمارس التمارين الرياضية؟
هل حفزتك هذه الفوائد للممارسة التمارين الرياضة والاستفادة من هذه الفوائد المهمة جدا لك؟
أخبرنا في التعليقات هل تمارس التمارين الرياضية وأي نوع من الرياضة تفضله، سنكون سعداء إن أخبرتنا بذلك لنرى من هي الرياضة أو نوع التمارين الرياضية الأكثر شيوعا بين متابعينا.
وفي النهاية نتمنى في موقع الرياضيون نحو صحة أفضل أن تكون قد إستفدت من هذا المقال وتعرفت على فوائد التمارين الرياضية
إذا أعجبك المقال فسيكون أمرا رائعا أن تضغط على زر المشاركة وتشاركه مع كل أصدقائك أو أحبابك على وسائل التواصل الاجتماعي.
شكرا لك على حسن المتابعة والقراءة.
إلى اللقاء نلتقي قريبا.
اكتب تعليقك اذا كان لديك اي تساؤل حول الموضوع وسنجيبك فور مشاهدة تعليقك