أخر الاخبار

تنظيف الكبد من السموم : أفضل 10 أطعمة لتنظيف كبدك طبيعيا

 تنظيف الكبد من السموم

الكبد هو قوة في جسمك وله العديد من الوظائف المهمة جدا لجسمك، لأنه يساعد في إنتاج العصارة التي تساهم في الهضم، وكذلك لا ننسى وضيفته الأساسية والمهمة هي تخليص الجسم من السموم.

ولهذا فتنظيف الكبد من السموم أمر ضروري للحفاظ على صحة هذا العضو المهم جدا.


تنظيف الكبد من السموم
نظف كبدك الان


أهمية تنظيف الكبد من السموم

 الكبد هو من أهم الأعضاء الموجودة في جسمك، لأنه مسؤول عن تنظيف السموم الموجودة في جسمك واذا كان كبدك مريض او متسمم اول ما ستلاحظه هو ان الحكة منتشرة في جميع جسمك وانك تفقد الشهية.

ويؤدي مرضه أيضا الى احتباس السوائل التي تكون واضحة على بطنك البارزة للأمام.

وفقدانك للكتلة العضلية في الأرداف.

وحتى تساعد على تنظيف كبدك وتخلصه من السموم او تجعله يخلص نفسه منها.

في الواقع نجد العديد من الأسئلة التي تتمحور حول تنظيف الكبد من السموم وهذه أبرزها:

ما هي الاعشاب التي تنظف الكبد؟

ما هي اعراض وجود سموم في الكبد؟

ما هي المشروبات التي تنظف الكبد؟

ما هي المواد التي تنظف الكبد؟

ومن أجل تنظيف كبدك من السموم فقمنا في موقع الرياضيون نحو صحة أفضل على جمع أفضل الأطعمة والمنتجات الطبيعية التي تساعدك في عملية تنظيف الكبد من السموم والتخلص منها.

في مقال اليوم عزيزي القارئ سوف نتعرف معا على أساسيات تنظيف الكبد، وكذلك الأطعمة التي ستساعد على ذلك.

فهيا بنا أولا نتعرف وبإختصار على اساسيات تنقية الكبد من السموم.

أساسيات تنظيف الكبد من السموم

هناك 4 أساسيات لذلك.

  1.  إيقاف دخول السموم للجسم والكبد خلال فترة التعافي، كالابتعاد عن المشروبات الغازية والحلويات وما إلى هذه القائمة: ( مثل اللانشون - الكعك - العصائر السكرية الجاهزة..)
  2.  مساعدة الكبد على حرق ما فيه من دهون لان وجود السموم فيه لن تساعده على حرق الدهون الموجودة بداخله، وبالتالي تصبح مجتمعة على الكبد.
  3. تناول حمية غنية بالمغذيات لتساعده على تحويل السموم الدائبة في الدهون الى سموم دائبة في الماء.
  4. مساعدته على التخلص وإخراج هذه السموم الدائبة في الماء من خلال مصادر الإخراج.

ما هي اعراض وجود سموم في الكبد؟

من فقدان الشهية الى احتباس السوائل والقائمة تطول حول أعراض تعرض الكبد للسموم وتعطل وضائفه.

كاالغثيان، الحمى، الطفح الجلدي والحكة، الإرهاق.

كانت هذه أبرز الاعراض التي تدل على وجود مرض او سموم في الكبد.

والان سوف نأتي للنقطة المهمة والتي تنتظرها بفارغ الصبر عزيزي القارئ.

أفضل الأطعمة لتنظيف الكبد من السموم

1. كبدة الحيوانات كالغنم وباقي الحيوانات الحلال طبعا

افضل علاج للكبد هو تناول الكبد ( يمكن ان تشعر بأنها غريبة أليس كذلك عزيزي القارئ) هذا ماقاله دكتور تغذية معروف بإسم (سماراس).

وذلك لأنها غنية بالأحماض الأمينية، وهذه الأحماض الأمينية فيها حمض: ( الجلايسين، السيستين، الجلوتامين).

هذه الأحماض الثلاثة تستخدم في صناعة مضاد الأكسدة القوي ( الجلوتاثيون )، كما ان الكبدة تحتوي على كميات كبيرة من الكولين، الزنك والحديد ثم السيلينيوم.) 

لما تتناول الكبدة أيضا فأنت تستفيد من فيتامين ب بكميات كبيرة، والذي بدوره له أهمية كبيرة فوجوده يساعد الكبد على حرق الدهون، ويأمن لك إنتاج الطاقة من خلال حرق الكيتونات.

2. اللحوم 

من اجل تنظيف كبدك يجب ان تدمج في نظامك الغذائي كل من ( السمك، الدجاج، لحم الخروف، ولحم الابقار التي ينصح تناولها بكمية قليلة.)

فتناول اللحوم بإعتدال ونوع من المصادر لكي تساعد كبدك في تنظيفه.

3. الخضار الورقية والفواكه 

تناول الخضار الصليبية مثل ( الزهرة، الملفوف، الجرجير، الخس، السبانخ، الخردل.)، كل هذه الخضار فيها الأنزيمات اللازمة لعملية تتظيف الكبد، خصوصا اثناء تحويل السموم من دائبة في الدهون إلى دائبة في الماء.

عند استخدامك لهذه الأطعمة الغنية بالفسفور، والذي يساعد الأحماض الأمينية على إنتاج الجلوثاتيون، مما يؤدي الى تقليل الإلتهابات في جسمك.

وهناك فواكه أيضا ستساعدك على تنقية كبدك من السموم وهي:

التفاح.

الأفوكادو.

الليمون.

الجريب الفروت.

لايفوتك: فوائد الخضار والفواكه.

نصيحة من الرياضيون نحو صحة افضل : إحرص على عدم طبخ هذه الخضار بدرجة حرارة عالية لأنه جزء من مركبات الفوسفور تتلف، فمن الأفضل تناولها طازجة او طبخها بدرجة حرارة قليلة.

او إدمجها في سلطاتك اليومية، لكي تستفيد من القيمة القصوى من هذه الخضار الصليبية، ويساعدك ذلك في تنظيف الكبد من السموم.

4. الثوم والبصل 

الثوم والبصل عبارة عن منتجات مضادة للبكتيريا والفطريات بطبيعتها، فتناولها بإنتظام يساعدك على تنظيف القولون، وبالتالي تنظيف الكبد أيضا.

أضف الى ذلك انها مصادر غنية جدا بالفسفور الذي يلزمك في تصنيع مضاد الاكسدة (الجلوتاتيون).

5 ما هي الاعشاب التي تنظف الكبد؟

وهي اعشاب تعمل على مساعدة الكبد وجعله ينظف نفسه من السموم المتراكمة.

وهذه أبرزها: 

الهندباء.

البقدونس. 

الكزبرة.

الكركم.

كلها عبارة عن مدرات بول ممتازة، وتقوم هذه الأعشاب بمساعدة الكلى على إخراج المزيد من البول.

وبالتالي إخراج المزيد من السموم، بالإضافة الى وجود الكلوروفيل و البوتاسيوم، الكلوروفيل مادة ممتازة لتنظيف الكبد والبوتاسيوم يساعد أيضا على إدرار البول.

وكذلك إضافة الكركم الذي يساعد الكبد على تنظيف نفسه، ويساعده على التخلص من العناصر الثقيلة.

وأيضا هناك أطعمة طبيعية قد تكون مفيدة لصحة وتنظيف كبدك وهي:

الفلفل الأسود. 

6. الشمندر.

اذا كانت أمور السكر عندك مضبوطة فننصحك بالشمندر أيضا.

فهو غني بالنشويات لكن اذا أخدته كمسلوق بدلا من عصير فنسبة السكر تكون فيه قليلة، بالإضافة الى أنه يمكنك إضافة زيت الزيتون الذي يبطئ امتصاص النشويات الموجودة في الشمندر.

اللون الأحمر الموجود في الشمندر هو لون الأنزيمات القوية جدا والقادرة على تنظيف الكبد.

كن حريصا على إدخال الشمندر مثل حبتين في اليوم فهي كفيلة في ان تساعدك على عملية تنظيف الكبد من السموم.

7. الفطر

يمتاز الفطر بإحتوائه على كميات كبيرة من الجلوتاتيون مضاد الأكسدة لجسمك، فقم بإدخال الفطر في وجباتك اليومية أذا كنت حقا ترغب في تنظيف كبدك.

8. استهلاك أطعمة غنية بفيتامين ب 

كما ذكرنا تبقى الكبدة من افضل المصادر الممتازة بفيتامين ب وكذلك اللحوم وتليها اللحوم الحمراء واللحوم بشتى أنواعها.

ولكن أفضل مصدر يمكنك استخلاص منه فيتامين ب بشكل كامل وبدون ان تأخذ سعرات حرارية عالية، فهي خميرة البيرة أو الخميرة الغذائية الموجودة في كل الصيدليات.

تناولك لفيتامين ب وحصولك على النسبة اليومية التي يحتاجها جسمك منه، وزيادته فإنه يأمن الحاجة الأساسية لفيتامين ب 1، ومجموعة فيتامين ب الضرورية لعملية إنتاج الطاقة في كل خلايا الجسم 

لما يكون لديك فيتامين ب كمادة أساسية موجودة، هذا معناه أن خلايا كبدك ستعمل بشكل جيد في عملية التنظيفات.

فأسوء شيئ ممكن يحصل هو انك تريد تنظيف كبدك وانت عندك نقص في فيتامين ب، لأن هذا يعرقل نتظيف السموم.

9. زيت الزيتون 

زيت الزيتون هو زيت ممتاز جدا فمن خلاله ستحصل على نسبة جيدة من فيتامين E المضاد للأكسدة، وأيضا يقلل من الإلتهابات عن طريقة تقليل مقاومة الأنسولين.

ويعطيك الدهون النظيفة التي يستخدمها الجسم في صناعة الكيتونات حتى يكون مصدر الطاقة الأساسي عندك.

 تعرف على: فوائد زيت الزيتون للجسم.

10. الأفوكادو 

الأفوكادو يحتوي على كمية كبيرة من المغنيزيوم الذي يحتاجه الكبد في عملية تصنيع الأنزيمات، بالأضافة إلى إحتوائه على مضادات أكسدة قوية.

 ويحتوي كذلك على نسبة جيدة من البوتاسيوم الذي يساعدك في أدرار البول، ويحتوي على الدهون التي ستأمن طاقتك بالإضافة الى أنه يتميز بخاصية وهي أنه لا يحتوي على سكريات بنسية كبيرة.

والأهم مذاقه اللذيذ.

خاتمة حول موضوع تنظيف الكبد من السموم وتنقيته منها

وفي النهاية حتى تنظف كبدك فأنت بحاجة لإحترام هذه القواعد وإتباعها.

سألخص لك هذه القواعد الأن.

 أولا: تخلص من الإمساك.

ثانيا: تخلص من تناول السموم.

ثالثا: مساعدة كبدك على إعادة التنظيفات بأطعمة نظيفة وليست مصنعة ولا تحتوي على سموم، بالإضافة للمكملات والأعشاب.( وهي ما ثم ذكره لك في هذا المقال).

نتمنى عزيزي القارئ أن تكون قد إستفدت من هذا المقال ونكون قد أفدناك، ونساعدك بهذه الأطعمة لتنظيف كبدك وتنقيته من السموم.

ولا تنسى إتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وشرب كمية كافية من الماء.

تعرف على:  فوائد شرب الماء .

لا يفوتك: فوائد الرياضة .

وأيضا من هنا يمكنك معرفة كيفية: إتباع نظام غذائي صحي

إلى اللقاء، نلتقي قريبا لا تذهب بعيدا وإقرأ باقي المواضيع أعلاه.

أتمنى لك يوما سعيدا.


وسوم: تنظيف الكبد من السموم، تنظيف الكبد من السموم بالأعشاب، تنقية الكبد طبيعيا، أطعمة تنظف الكبد طبيعيا.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -