أخر الاخبار

فوائد البرتقال : فوائد مذهلة للبرتقال لجسمك 2022 - الرياضيون

فوائد البرتقال ، هل تعلم فوائد البرتقال السحرية لجسمك ، فوائد خرافية للبرتقال ستجعلك تتناوله يوميا نعم.

إذن ما هي فوائد البرتقال؟

هل البرتقال مفيد؟

لماذا يجب عليك تناول البرتقال؟

فوائد البرتقال
فوائد البرتقال للجسم


فوائد البرتقال

 اليوم سنتكلم عن فاكهة البرتقال.

هي فاكهة خريفية بإمتياز، فهي تنضج في فصل الخريف.

قد يهمك أيضا : فوائد العسل على الريق.

وتبقى الى فصل الربيع فهي تمتد الى فصل الربيع، 

ويستهلك البرتقال في الفصل البارد.

لانه يسخن الجسم على عكس الفواكه الاخرى التي تنعش الجسم وتستهلك في فصل الصيف،

بالبرتقال يشترك مع الفواكه الأخرى في (البكتينات) فيه نسبة عالية أكثر من الفواكه الأخرى.

ونادرا ما يمكن أن تجد من يستهلك البرتقال بكمية معقولة ويوميا يعاني من الاسهال.

البرتقال كذلك يحتوي على نسبة من السكر منخفضة

مما يجعله غذاء مناسب لمرضى السكري لكن في بحدود طبعا.

لا يفوتك : فوائد الرياضة للجسم فوائد مدهشة.

ومن مميزات فوائد البرتقال أيضا.

كذلك نسبة الفيتامين C أول مادة فيها فيتامين c مرتفع هي كل الحوامض ( البرتقال ، الليمون الهندي، الليمون الحامض )

 تم طبعا الأملاح المعدنية (مغنيسيوم) وهي كمية جيدة مع الكالسيوم، ودائما نجد الكالسيوم أكثر من المغنزيوم إذ قد يتساوى الاثنان.

 نسبة الكالسيوم ما بين 54 و 60 ملغرام، نسبة المغنزيوم تقريبا من 15 الى 20 وقد تصل الى 25 في كل 100 غرام من الحوامض.

بالنسبة لفيتامين c فهذه الكمية جيدة متلا إذا استهلكت برتقالتين كبيرتين فستحصل على 100% من الكمية التي يحتاجها جسمك في اليوم.

وهي ما بين 80 و 90 مليجرام في اليوم من فيتامين c.

 بالنسبة للأملاح المعدنية ( المغنيسيوم)، والكالسيوم والبوتاسيوم بنسبة جيدة.

ماهي فوائد البرتقال

فوائد البرتقال للجسم

  • الفيتامين c يدخل مع الأنزيمات، وكما تعلم ان الانزيمات لا تنشط إلا بالأملاح المعدنية وقد تنشط ببعض البروتينات.
  • يمتاز البرتقال ببعض المضادات للأكسدة.


لأنه لكل مادة سرها وسر الحوامض هو التركيز العالي من الفيتامين c والتركيز المرتفع من البكتينات كذلك.

لكن يبقى سر هذه المضادات للأكسدة هي تحتوى على مادة جيدة ( الانطيسيانيم)، والتي توجد في الفواكه والبقوليات.

ويحتوي كذلك على مادة (ليمونات).

خاصة بالبرتقال فهي مشتقة من إسم الليمون وهو مكون قوي جدا ومضاد للأكسدة وأيضا (الهسبرين).

هذا علم الأغذية فنحن نعطيك أسماء المكونات لكي لا يبقى هناك جدل ومن خبراء الغذاء والتغذية وأختصاصي المجال ننقل لكم ما يقولونه وفقا لهم.

  •  الهسبريين والليمونين هو سر البرتقال إلى جانب المستوى المرتفع من فيتامين c، بالإضافة الى مضادات الأكسدة (والبيكتنات).

فهذه المكونات تعتبر كابحة للسرطان.

نعم فهذه المكونات مضادة للسرطان.

لماذا ؟ 

اقرأ أيضا : فوائد الأكل الصحي 


لأن الفيتامين c قوي وإن فيها الليمونين.

وهذه هي نتائج الأبحاث التي أجريت على البرتقال وعلى مستخلص البرتقال، 

أبحاث كثيرة في جامعات كبرى، 

فوائد البرتقال الصحية



فوائد البرتقال
فوائد البرتقال للجسم

بعض من هذه المركبات قد يقوم بتسوية السكر في الدم، رغم أن البرتقال يحتوى على سكر لكن مع الاملاح المعدنية والمضادات الاكسدة التي تكلمنا عنها سابقا.

المضادات للأكسدة هي مضادات لكل الأمراض فهي تسوي نسبة السكر في الدم وتحفظ الشرايين بالنسبة للأشخاص.

وهي تلقائيا تخفض من ارتفاع الضغط لأنها تليين الشرايين فهذه المادة تلين الشرايين، فالظغط ينخفض.

وهذه المادة كذلك مطهرة لأنها تقضي على البكتريا والفيروسات.

ومضادة كذلك للإلتهابات وكما تعرف أن فيتامين c أيضا مضاد للأكسدة ضد الالتهابات وضد الألم.

فبهذه المكونات تكون القوة في مضادات الأكسدة في البرتقال أقوى من الفواكه الأخرى.

هذا هو المهم في هذه الفاكهة.

وهناك فوائد ايضا في القشرة لكن للأسف في عصرنا الحالي يتم رش الفواكه بالمبيدات وهذا ما يجعلها مضرة هذه القشرة ومن الأفضل تجنبها إلا إذا كانت لديك شجرة البرتقال في منزلك.

وهناك أنواع من البرتقال يكون فيها شيء من اللون الأحمر. فيها نسبة الأنطوسيان مرتفعة شيئا ما فقط اما.

وفاكهة البرتقال يمكن أن يستهلكها الناس بقوة وخصوصا في الفصل البارد.

لأنه نجد أن الناس يعانون من الإنفلونزا ونزلة البرد.

ويكون الجسم في رعشة والإحساس بالبرد.

والمكونات الموجودة في البرتقال تخفف من هذه الأعراض وهذه المشاكل.

فإذا كان الشخص مصاب بالزكام أو الإنفلونزا فيجب أن يستهلك كمية كبيرة من البرتقال يعني ممكن يستهلك 200 جرام في اليوم وقد تصل الى نص كيلو شرط أن يكون لم يمنعها طبيبك عليك.

فهناك في المناطق التي يزرع فيها الحوامض تجد أن المزارعين قد يأكلون حتى كيلوجرام من البرتقال في اليوم الواحد.

هذه الفاكهة يقول أحد خبراء الأغذية أنها فاكهة ذهبية، قوية يجب أن لا يستهين بها الناس.

وإذا استهلكت وحدها فهي تكفي.

نلاحظ ان الكثير يخلطون بين الفاكهة في فصل الشتاء وهذا أمر لا داعي له.

لأنه فاكهة البرتقال بكمية كبيرة جيدة جدا وتكفيك لرفع مناعة الجسم.

القدر المالي الذي تشتري به فواكه متنوعة في فصل الشتاء، وفره لشراء البرتقال وتناوله انت وعائلتك ولاطفالكم.

فوائد اخرى للبرتقال

  • ومن أهم ما يوجد في الحوامض والبرتقال وهو حمض السيتريك فهو مطهر ومنظف للجسم، ويذيب الحصى في المرارة وكذلك يكبح تكون الحصى في الكلي وهذا الحمض من الأحماض القوية جدا للجسم 

يضيفه الصناع الى المربى وإلى المشروبات الغازية وحتى بعض انواع البسكويت، والكثير من الأغذية تحمض بحمض السيتريك.

لماذا؟

  • لأنه غذائي وليس فيه سمومية، وحمض السيتريك الموجود في البرتقال هو من المكونات القوية الموجودة في الحوامض.

وليست الفيتامين c، لكن ما يعلمه الناس وماهو متعارف عليه كثقافة عامة هو ان الحوامض تسمى فيتامين c ، 

نعم هذه معلومة صحيحة وجيدة لكن 

الحوامض بالدرجة الأولى هي مصدر حمض السيتريك، الذي يوجد قليل في الفواكه.

فوائد البرتقال العلاجية للجسم

  • ولما تكون كمية معقولة منه لا يمكن ان تتكون حصوات في المرارة او الكلي أو ربما تنقص حجمها لأن هذه الحموضة هي المهمة.
  • إلى جانب حمض الأوليك و الحمضيات الدهنية، ومضادات الأكسدة.

  • جميع المواد الحامضة ومن بينها البرتقال تطهر الجهاز الهضمي وتقوم بمنع تكون الحصى في الكلى والمرارة.

ولذلك يجب أن تستهلك الفواكه وهي حامضة لانها مفيدة أكثر.

  • لأن غذائنا في هذا العصر تنقصه هذه المواد التي توجد في فوائد البرتقال

 بالنسبة للرياضيون تجد دائما يتناولون عصير البرتقال في فصل الشتاء لأنه يقوم بتسخين الجسم.

  •  لمن يعاني من الاضطراب في النوم جميل جدا ان تتناول البرتقال قبل النوم لأنها تساعد على النوم الهادئ، والنوم السريع أيضا.
  • وكذلك الفيتامين c مفيد للعضلات مما يمنح الرياضي قوة ونشاط أكثر لإكمال التمارين او الرياضة التي يلعبها.

واليك نصائح مهمة حول البرتقال

  1. تناول البرتقال يوميا وبكمية معقولة
  2. ضعه في نظامك الغذائي
  3. تجنبه ان منعك الطبيب منه
  4. هذه النصائح لن تغنيك عن استشارة طبيبك دائما استشره ان احسست باي اعراض.
  5. ممارسة الرياضة
  6. اتباع نظام غذائي صحي
  7. تناول الخضار والفواكه
وفي الختام تحية لك لانك مهتم بصحتك ودخلت الى موقع الرياضيون هذه المجلة الضخمة بالمعلومات لصحتك ودائما نوصيك بتناول الغذاء الصحي وممارسة الرياضة وشرب كمية معقولة من الماء.
ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

فوائد البرتقال ، فوائد البرتقال للجسم ، هل البرتقال مفيد لجسمك.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -