فوائد الصيام للجسم ، يعتبر الصيام أمرا مفيدا سواء لصحتك الجسدية أو النفسية وخصوصا في شهر رمضان عند المسلمين له مكانة كبيرة في قلب كل فرد منا، فما هي فوائد الصيام الصحية، والنفسية ، الجسدية.
كل هذا وأكثر سنتعرف عليه في مقال اليوم.
 |
| فوائد الصيام لجسمك وصحتك |
فوائد الصيام للجسم
سأطلب منك شيئا واحدا فقط وهو التركيز ، ركز معي جيدا لأن الأمر مهم لك وتعرف كيف تستفيد من هذه الفوائد المذهلة حقا ، ولله الحمد على نعمة شهر رمضان.
ملاحظة : لا يشترط أن يكون صيامك في رمضان فقط فيمكنك صيام ما شئت في الشهور الأخرى ، ولكن حري بك أن تصوم بطريقة صحيحة، من اجل الاستفادة من فوائد الصيام للجسم.
ما هو الصيام؟
أعتقد أنك تعرف الإجابة عن هذا السؤال لذلك فلنعطي له تعريف بسيط ثم نتخطاه ونذهب لما هو أهم.من الناحية الطبية أو الصحية فهو الامتناع عن إدخال وتناول الطعام والماء وأي شيء أخر الى جسمك لمدة معينة، أما دينيا فهذا نتركه لأهل الاختصاص، عزيزي القارئ فبلا شك أنك كمسلم تعرف هذا.
ولازال بعض الناس يخافون من الصيام وخصوصا في رمضان، في حين نجد أن جميع مراكز البحث العلمي الأن توصي بالصيام وتعتبره كعلاج فعال يفيد صحتك.
لأننا نقدر وقتك في الرياضيون قمنا بعمل تلخيص لكي تفهم بسهولة وتعرف على الفوائد التي ينتج عنها الصوم، وتتعرف على فوائد الصيام الصحية
اقرأ أيضا : أسس الاكل الصحي في رمضان
ما هي فوائد الصيام الصحية للجسم؟
إليك فوائد الصيام للجسم : فوائد مذهلة 2022 - الرياضيونتنقية الجسم وطرد السموم
يعتبر الصيام وخصوصا في شهر رمضان الكريم لأنك تصوم ل 30 يوم متتالية، كفرصة لتنقية الجسم من الزوائد والمواد السامة التي قد تسبب لك عدة مشاكل صحية.
فالصيام فعال لهذه المشكلة ، كيف ذلك؟
يا عزيزي القارئ هل تلاحظ أنك تصوم عن الأكل والشرب تقريبا حوالي 16 ساعة، فكلما شعرت بالجوع يعتبر هذا جيد لصحتك لأن جسمك يتغذى على مخزون البروتينات.
و العناصر التي كانت تسبب مشاكل و تتجمع وسيتم طرحها وتخلص الجسم منها لانك ترغمه بالرجوع لما خزنه خلال 11 شهرا.
ويوم بعد يوم تجد نفسك بصحة جيدة وتحمد الله وتشكره على نعمة شهر الصيام لأنه مفيد لنا ولو لم يكن مفيد لما فرضه الله سبحانه وتعالى علينا.
يخلصك من الشحوم ويساعد على ضبط وزنك.
بكل صراحة وهذا ما أثبته خبراء هذا المجال أن من فوائد الصيام للجسم والصحة وهو تهديم الشحوم والزوائد وهذا يعني أن جسمك سيتخلص من المعادن الثقيلة والمواد السامة التي تتجمع في الشحوم.
فرمضان أو الصيام بشكل عام هو فرصة لخسارة الوزن وحرق الدهون، وهنا تبرز فوائد الصيام للجسم.
الدم يقوم بالتخلص من الكوليسترول
بشكل عام الدم يقوم خلال فترة الصيام من التخلص من نسبة من الكوليسترول ولكن يوصى بعد الصيام بتناول الحبوب الكاملة والنشويات ، والخضار والفواكه، شرب الماء بكمية جيدة.
كل هذه الأشياء من أجل التخلص الكوليسترول إن شاء الله.
تنظيف الرئة والكبد
الرئة تقوم بالتخلص وإطلاق السموم التي حولها وتنظف نفسها بنفسها والكبد يطلق مادة ثانوية مما يخلص من المشاكل والأمراض المتعلقة به.
يقول غاندي الهندي - سياسي هندي بارز- " أي إنسان يقدر على الصيام ولكن فقط الحكيم هو من يعرف كيف يفطر"
عبارة صغيرة وجملة قصيرة لكن معناها عميق جدا هل تتخيل ذلك أعد قراءتها مرات ومرات حتى تصل لذلك المعنى الذي يجب عليك اتباعها أثناء أي فترات الصيام.
فوائد أخرى للصحة والجسم أثناء الصيام
- يساعد في علاج ضغط الدم
- تجنب داء السكري
- تحسين عمل الجهاز الهضمي
- يعطيك طاقة أكثر وتركيز أكثر على بناء الخلايا وتنشيطها.
- تنقية الجلد وتصفية البشرة
- مفيد للرياضيين لأنه يعمل على تجديد ما يخزنه الجسم وعكس ما يقوله البعض أن الصيام غير مفيد للرياضيين فالرياضي ومع اتباعه للغذاء الصحي لابد أن يقوم بالصيام من الحين للأخر، وصيام شهر رمضان المبارك.
- التقليل من الالتهاب.
- الصيام مفيد لصحة الدماغ.
وكما نلاحظ أنه في نهاية شهر رمضان الكريم تجد الصفاء والنقاء لأن البشرة تتخلص من السموم وتجديد الجلد مع الوقت وهذا أمر جيد لك ولعائلتك.
وفوائد الصوم لا تقتصر فقط على الصحة الجسمانية او الجسدية، بل يا عزيزي القارئ تتخطى ذلك وتصل الى منحك فوائد نفسية، التي قمنا في الرياضيون بوضع أبرزها ومتأكد أنها ستعجبك وتدفعك نحو الصيام حتى لو في غير شهر رمضان.
هيا بنا الآن نتعرف على فوائد الصيام النفسية باختصار.
فوائد الصيام النفسية
 |
| الصيام يفيد صحتك النفسية |
ينمي الشخصية ويزيد من تحمل المسؤولية لأن تعتاد على الصبر وتقوية نفسك من أجل تجنب كل ما قد يجعل صيامك خاطئ.
- ويمنحك الهدوء النفسي والاطمئنان النفسي ، سبحان الله هذا نلاحظه في شهر رمضان بالخصوص نحس بالسكينة والهدوء.
- الصيام يزيد من التحمل وينمي الشخصية وخصوصا للأطفال الذين يصومون مثلا حتى الظهر، كما يقول غالبيتهم فهكذا شجعهم على ذلك لكن في حدود المستطاع.
- ولمعلوماتك هناك فلاسفة كانوا يصومون من أجل التركيز وصفاء الذهن.
- ويقول أحد الفلاسفة " بدل ما تاخد دواء صم يوم ".
- السيطرة على النفس ترويض وخصوصا رمضان لأنه 30 يوم وأنت تتجنب بعض الأشياء وتتبع العادات الحسنة.
- إيقاف الانحرافات الشخصية، وبالمقابل من فوائد الصيام للجسم نقصد هنا النفسية وهي تهذيب نفسك وهدوئها.
- القضاء على الاكتئاب والتوتر.
- تقوية ذاكرتك.
زائرنا الكريم زائر موقع الرياضيون إذا كنت متابعا دائما لأخر الأخبار داخل المدونة هذه ستجد مع المقالات الأخيرة، مقال قمنا في الرياضيون بوضع أفضل النصائح للأكل الصحي في رمضان يمكنك الاطلاع عليه وإكمال قراءة هذا المقال.
ولحسن الحظ الأن سأقدم لك نصائح مهمة لا تدعها تفوتك الا وقمت بالتعرف عليها لأنها ستساعدك على الاستفادة من فوائد الصيام للجسم سواء الصحية، الجسدية، النفسية.
1. اول شيء وهو السحور من الرياضيين ندعوك ونوصيك الاهتمام بوجبة السحور وقم بتناول الأكل الصحي الذي يحتوي فوائد الخضار والفواكه و شرب كمية كافية من الماء.
2. لا تفرط من شرب الماء بشكل كبير لأن ذلك الماء لن يحتفظ به جسمك ولهذا أنصحك لتتجنب العطش كثيرا تناول فواكه وخضار مليئة بالمعادن والفيتامينات، وشرب الماء يكون على طول الفترة بين السحور والفطور.
نصائح مهمة للاستفادة من فوائد الصيام لصحتك
1. اول شيء وهو السحور من الرياضيين ندعوك ونوصيك الاهتمام بوجبة السحور وقم بتناول الأكل الصحي الذي يحتوي فوائد الخضار والفواكه و شرب كمية كافية من الماء.
2. لا تفرط من شرب الماء بشكل كبير لأن ذلك الماء لن يحتفظ به جسمك ولهذا أنصحك لتتجنب العطش كثيرا تناول فواكه وخضار مليئة بالمعادن والفيتامينات، وشرب الماء يكون على طول الفترة بين السحور والفطور.
بالمناسبة اليك : فوائد شرب الماء
3. يمكنك العمل والقيام بكل شيئ عادي متل الأيام الأخرى، لكن بدون إجهاد نفسك كثيرا.
4. ممارسة الرياضة : من أهم ما يجعلك تستفيد من فوائد الصيام للجسم والصحة وهي ممارسة بعض التمرينات قبل موعد الفطور بساعتين أو ساعة، أو بعد الفطور بثلاث ساعات أو أكثر.
يهمك أيضا : فوائد الرياضة للجسم
5. في فترات الصيام وفي وجبتي السحور والفطور قلل يقدر ما يمكن من الحلويات والمقليات والمواد المعلبة
6. مهم جدا لك : أفضل شيء يوصي به خبراء التغذية وهو طبخ المنزل يعني قم بطبخ ما لذ وطاب في منزلك بشرط أن يكون من الأكل الصحي الذي تكلمنا عنه في مقال هنا في الرياضيون، إذا كنت تريده وتريد التعرف على الأكل الصحي وفوائد أنزل للأسفل بعد أن تكمل القراءة واكتب لي ذلك في تعليق و ان شاء الله سنرد عليك في أقرب فرصة.
7. بعد صيام وقت طويل كـ 17 ساعة أو أكثر في معدتك بحاجة للطعام ببطيء و بمرحلتين كي لا تفاجئها بكمية كبيرة مما يسبب عدة مشاكل في الجهاز الهضمي. وأيضا إذا كنت تريد التعرف على الأكل الصحي في رمضان أو في فترة صيامك قد تكون خارج رمضان والفطور وكيفية تناوله قم بكتابة ذلك في تعليق وسيتم الرد عليك من إدارة موقع الرياضيون.
3. يمكنك العمل والقيام بكل شيئ عادي متل الأيام الأخرى، لكن بدون إجهاد نفسك كثيرا.
4. ممارسة الرياضة : من أهم ما يجعلك تستفيد من فوائد الصيام للجسم والصحة وهي ممارسة بعض التمرينات قبل موعد الفطور بساعتين أو ساعة، أو بعد الفطور بثلاث ساعات أو أكثر.
يهمك أيضا : فوائد الرياضة للجسم
5. في فترات الصيام وفي وجبتي السحور والفطور قلل يقدر ما يمكن من الحلويات والمقليات والمواد المعلبة
6. مهم جدا لك : أفضل شيء يوصي به خبراء التغذية وهو طبخ المنزل يعني قم بطبخ ما لذ وطاب في منزلك بشرط أن يكون من الأكل الصحي الذي تكلمنا عنه في مقال هنا في الرياضيون، إذا كنت تريده وتريد التعرف على الأكل الصحي وفوائد أنزل للأسفل بعد أن تكمل القراءة واكتب لي ذلك في تعليق و ان شاء الله سنرد عليك في أقرب فرصة.
7. بعد صيام وقت طويل كـ 17 ساعة أو أكثر في معدتك بحاجة للطعام ببطيء و بمرحلتين كي لا تفاجئها بكمية كبيرة مما يسبب عدة مشاكل في الجهاز الهضمي. وأيضا إذا كنت تريد التعرف على الأكل الصحي في رمضان أو في فترة صيامك قد تكون خارج رمضان والفطور وكيفية تناوله قم بكتابة ذلك في تعليق وسيتم الرد عليك من إدارة موقع الرياضيون.
8. لابد من إتباع نظام غذائي صحي يجعلك مستفيدا من الصيام.
لا يفوتك : إتباع نظام غذائي صحي
تنبيه مهم : إذا كان طبيبك يمنعك من الصيام يمكنك قراءة هذا المقال معلومات فقط.
وإلى هنا عزيزي القارئ نكون قد قدمنا أفضل فوائد الصيام للجسم والصحة النفسية والجسدية، وأقدم لك تحياتي وأشكرك أيها الزائر المجتهد زائر موقع الرياضيون لأنك ما زلت تقرأ معي الان.
مما يبين اهتمامك بفوائد الصيام للجسم و بصحتك وهذا شيء جيد لأنك تريد التطوير من نفسك، ضع تعليقا يثبت ذلك.
وأستودعك الله الذي لا تضيع ودائعه، نلتقي قريبا.
مما يبين اهتمامك بفوائد الصيام للجسم و بصحتك وهذا شيء جيد لأنك تريد التطوير من نفسك، ضع تعليقا يثبت ذلك.
وأستودعك الله الذي لا تضيع ودائعه، نلتقي قريبا.
المراجع :
Health Benefits of Fasting, Backed by Science
اكتب تعليقك اذا كان لديك اي تساؤل حول الموضوع وسنجيبك فور مشاهدة تعليقك