أخر الاخبار

فوائد الأكل الصحي : 5 فوائد كنز لصحتك 2022 - الرياضيون

 فوائد الاكل الصحي، تعرف على فوائد الطعام الصحي للجسم ،  تعلم كيف تستفيد من فوائد الغذاء الصحي ، أهمية الغذاء الصحي للإنسان والاطفال وحتى الرياضيون.

تناول الأكل و الطعام الصحي أصبح أمر غاية في الأهمية في عصرنا الحالي.


فوائد الأكل الصحي : 5 فوائد كنز لصحتك 2022 - الرياضيون
فوائد الغذاء الصحي للجسم وللأطفال وللرياضيين


فوائد الأكل الصحي

هل تعرف أهمية الغذاء الـ صحي لجسم الإنسان ؟ وكيف يحميك من الإصابة بالامراض؟ اذا كان جوابك هو لا، فهيا بنا نعرف اولا ماذا يقصد بـ الغذاء الصحي المتوازن.

 شاهد ايضا : فوائد البرتقال 


في الرياضيون  نقدر وقتك لذلك قمنا بعمل بحت شامل لنتعرف على تعريف وفوائد الاكل الصحي health food.

و حتى لاننسى في السابق قد وضعنا دليل من أجل اتباع نظام غذائي صحي، يمكنك الإطلاع عليه لبناء أفكارك حول النظام الغذائي المفيد وبعد ذلك إكمال هذا المقال المهم لك أيضا.

يمكن ان تتسائل لماذا ؟  من حقك ان تتسائل عزيزي القارئ لأنه عندما نتكلم عن فوائد الأكل الصحي فالأمر متسلسل، ممتاز، إتفقنا...فلنكمل.

سنتعرف في المقال عن تعريف الأكل الصحي ، فوائد الغذاء الصحي للجسم ، فوائد الطعام الصحي للاطفال ثم فوائد الأكل الصحي و علاقته بالرياضة.

ما هو الاكل الصحي؟ 

الغذاء الصحي هو بتعريفه البسيط مجموعة من المكونات الغذائية والأطعمة الصحية ، التي يحتاجها الجسم من اجل الحفاظ على صحة الاعضاء و الصحة العامة.

كما ان الفوائد لهذا الطعام متعددة وتشمل كافة الجوانب بداية من ظبط الوزن و تقليل الإصابة بامراض متل القلب...

ويتكون الأكل الصحي من الخضروات والفواكه بالدرجة الأولى، ومن البروتينات، الفيتامينات، الدهنيات الغير مشبعة، الحبوب والقطاني.

بالمناسبة تعرف على: فوائد الخضار والفواكه .

وأيضا إليك فوائد زيت الزيتون للجسم.

حسنا كل هذا سنتعرف عليه بالتفصيل ليسهل لك فهمه لان الأمر غاية في الأهمية، في إطار الحفاظ الغذاء الصحي من أجل صحة افضل.

 وبإختصار يساعد الطعام الصحي في تحسين الصحة العامة وهذا ما يجعلنا الأن في رحلة نحو التعمق أكثر وبشكل مبسط لنتعرف على فوائد الاكل الصحي ، لكل من الإنسان الذي يبحت عن الصحة والرشاقة والاشخاص الرياضيون والاطفال.

فوائد الاكل الصحي للجسم و الصحة

يمكنك التمعن الأن فهناك أمر  اودك ان تعرفه قبل الغذاء الصحي وفوائده، إذا رجعنا بالزمن إلى الوراء ماذا سنجد؟

سنجد أن أحسن نظام غذائي هو النظام الغذائي والغذاء الذي إعتاد عليه أجدادنا منذ القدم وهو طبخ  الطعام المنزلي وما كان الإنسان يقوم بتحضيره بيديه من أكل صحي وطبيعي.

كانوا يذهبون لصيد السمك وطيهيه أو يقومون بشويه وتناول ما تزخر به الطبيعة من قمح وفول وذرة، وليس مطبوخ من طرف الشركات الصناعية لمواد التغذية.

وهذا كان سر الطعام والغذاء وبقائهم في صحة افضل وفي إطار هذا هناك مقولة شهيرة تقول "الرجوع إلى الأصل فضيلة".

وفوائد الغذاء الصحي للجسم والصحة هي كالتالي:


1. منح جسمك الطاقة والنشاط

كن متاكدا أنه عند تناولك طعام صحي يحتوي على الخضروات والفواكه بالإضافة إلى الفيتامينات الموجودة فيها، النشويات والحديد التي تتمركز بالأساس في كل من الشعير، الشوفان، الرز، النخالة والى ما ذلك من القطاني المهمة جدا.

في تنشيط الجسم ومنحه الحيوية من جديد، مما يمنحك الإنفتاح على الحياة، ويشعرك بالسعادة، لذلك لاتنسى تناول الاكل الصحي.

2. الحماية من الأمراض المنزمنة


قليل أو لنقول شبه معدوم أنك عندما تذهب إلى الطبيب وتجد شخصا يتبع في نظامه الغذائي المواد الخضراء، والسلطة الخضراء، مع الفواكه مع مـمارسة الرياضة، لماذا وخير دليل على ذلك هم الرياضيون الذين يمارسون رياضتهم بإنتضام.

ويتناولون طعام غني بالفواكه والخضر التي تشترك في إحتوائها على مضادات الأكسدة التي تقوم بتنظيف الجسم من المواد السامة الشيئ

 الذي من إيجابياته تخفيض وبنسبة كبيرة الإصابة بالامراض كـ الإصابة بالسرطان، فقر الدم ، امراض المفاصل، أو السكري بالنسبه لمن يعاني من السكري (يرجى تقليل الـ فواكه الحلوة و التركيز على المواد الخضراء كالسلطة)

  ويجنبك تناول الغذء الصحي العديد من المشاكل الأخرى.

3. تقوية جهازك المناعي

بلا شك أنك تدرك حجم فوائد قوة المناعة، فتقوية الجهاز الـ مناعي بتناول الخضروات والفاكهة، مع بعض القطاني البقوليات...

بكل بساطة سيعطيك مضادات ضد مختلف الأمراض، وحتى إن أصيب الشخص بنزلة برد متلا لا قدر الله فإن الجهاز المناعى يقف أمام الفيروسات و يقوم بتنظيفها ويتغلب عليها بقدرة الله الشافي المعافي

4. سلامة وصحة الجهاز الهضمي 

إذا تسألت مع نفسك ماهو اكثر مرض نجد أن الكثير من الناس حول العالم يعانون منه فبلا شك ستنتبه إلى الأمراض، المتعلقة بالقولون و المعدة والأمعاء...

هذه حقيقة ، ولذلك فإتباعك للأكل الصحي من شأنه بل و بنسبة قد لا تتوقعها تقليل الامراض المتعلقة بذلك، من خلال سرعة الإمتصاص، وتنظيف القولون من السموم.

لأن الفاكهه والخضار إذا تذكرت معي قد تكلمنا فيه بشكل مفصل عن علاقة الهضم بتناول الخضار والفواكه، إذ كنت لن تتطلع عليها بعد فيمكنك بعد انتهائك من القراءة هنا، ستجد مقال في الرياضيون يتحدت عن فوائد الخضار والفواكه، أنصحك بقرأته نظرا لأهمية الموضوع.

5. الحصول على الوزن الجيد

كما تعرف في مجتمعاتنا الحالية، هناك من يرغب بـ فقدان الوزن والتخلص من الدهون، والأخر يريد زيادته ويتخلص من النحافة المفرطة.

بين هذا وذاك تأتي فوائد الغذاء الصحي بينهما لأن من ايجيبياتها أنها تخلص الإتنين من مشاكلهما، ولهذا عليك ان تعلم أن الغذاء الصحي المتوازن من الفيتامينات والنشويات، الخضر والفواكه.

كلها مكونات من الغذاء الصحي اللازمة لتحقيق ذلك، ضف عليها ممارسة النشاطات الرياضية، فالنتيجة حتما ستكون فعالة.

وإليك بعض الفوائد الأخرى من فوائد الغذاء الصحي:

  • زيادة الذكاء وتنمية قدرات العقل.
  • الوقاية من الإكتئاب.
  • تقـوية العضام والأسنان.
  • الحفاظ على صحة المفاصل.
  • الحفاظ على صحة الدماغ.

ولهذا يعتبر الطعام أو الغذاء الصحي غاية في الأهمية لأن فوائد التي تأتي لنا منه أمر مهم جدا للجسم ولهذا نوصيك بالتركيز في هذه السطور من أجل أن تفرق بين الغذاء و الطعام الصحي والغير صحي.

إذا كنت تود معرفة فوائد الاكل الصحي للأطفال، أما ان كان لا يهمك يمكنك الإنتقال الى النصائح المهمة جدا جدا تجدها في الأسفل ويمكنكك التعرف أيضا على فوائد الغذاء الصحي و الرياضة.

هيا بنا...


فوائد الغذاء الصحي للأطفال

من اكثر الأخطاء التي نشاهدها وهي إرغام الأطفال على إكثار اللحوم، والتقليل من المواد الخضراء والنشويات وهذا ليس جيدا بالنسبة لـ فوائد الغذاء الصحي للاطفال.

يجب على الـ طفل  ان يأخذ القطنيات والخبز، البقوليات ، الفول، الحمص وكذلك التقليل من الشوكولاتة وإستبدالها بالشعير، الزبد الطبيعي البلدي.

  الخضر والفواكه، زيت الزيتون، الـ فواكه الجافة كاللوز والجوز، هذا هو الغذاء الصحي و الطعام الـ صحي المناسب له.

هذه هي جميع العناصر القوية جدا للطفل، لأنه يحتوى على أبرز فوائد الغذاء الصحي المتوازن، كالكالسيوم، الزنك،مغنزيوم.

كما ينصح خبراء الغذاء بـتقليل من تناول الطفل للشوكولاتة والحلويات وماإلى هذا، هذا لا يمنع من انه يمكنه تناول ذلك ولكن على الأقل مرة أة مرتين فقط لأننا نعرف الأطفال الأن وكيف يعشقون هته الأشياء غير صحية بتاتا ولا تساعدهم على النمو صحيا.

فوائد الأكل الصحي والرياضة

من غير المنطقي أن تجد رياضيا لا يتناول الغذاء الصحي لأنه اهم جزء في نشاطه قبل البدأ حتى بالتمارين، ولذلك إذا ركزت  معي جيدا، لتدرك أهمية الغذاء المتوازن والصحي.

ستجد أن لاعبي كرة القدم، العدائين، كمال الأجسام...وباقي الرياضيون الأخرون، يعتمدون على فوائد الأكل الصحى السليم

لأن الغذاء الصحي له علاقة مباشرة بقوة الأداء البدني، فهو أفضل ما يمنحك إمداد ويزيد الطاقه، وممارسة التمارين الرياضية .

 ورفع اللياقة البدنية و قوة التحمل لفترات أكبر والنشاط والحيوية، كما أنهم يتجنبون الأكل الـ غير صحي وإليك اهم النصائح للرياضيين من أجل الغذاء المتميز.

  1. الإبتعاد عن المشروبات الغازية والمصنعات، والأشياء المقلية
  2. يحتاج جسم الرياضي بكثرة الى الأنزيمات لذا يجب أكل الفواكـه لما تحتويه من ألياف وسكريات طبيعية طازجة ثم الخضروات أيضا مهمة، كالبصل، الفقوس، الخيار، الفجل.
  3. يحتاج الجسم الرياضي إلى طاقة عن طريق أكل البيض، القطاني،السمك لتخليص الجسم من السموم ومنحه الطاقه اللازمة.
  4. اللوز والجوز من الفاكهة الجافة المهم وضعها في نظام الغذاء الصحي للرياضي لأنها تحتوي على أوميغا3.
  5. الإبتعاد عن الأجبان المصنعة.

نصائح إضافية مهمة حول الغذاء الصحي

  • تناول الطبخ المنزلي الذي تكون على علم بمكوناته.
  • التقليل من عدد الاطباق المختلفة اثناء الوجبة للتركيز على تناول الغذاء الصحي.
  •  تسمية الله تعالى في البداية وحمده في النهاية.
  • تناول الطعام ببطئ و هدوء ، تجنب الإسراع في تناوله.
  • اكل الفواكه والخضروات في الوجبات اليومية أمر مفيد 
  • وأهم نصيحة ياصديقي القارئ وهي التعرف على فوائد شرب الماء لأنه شيئ ضروري ومهم جدا ولايكفي مقال لوصف أهمية شرب المـاء في كل الاوقات، من أهم العادات التي تمنحك صحة.


وفي الأخير نتمنى في الرياضيون أن تكون الأن على علم بـ فوائد الغذاء الصحي ، و فوائد تناول الطعام الصحي للجسم، فوائد الطعام الصحي للاطفال، فوائد الطعام الصحي للرياضيون.

ولا تنسى الإهتمام بالنصائح التي ذكرناها قبل قليل حول فوائد الغذاء الصحي للجسم، وإعتني بنفسك واتبع نظام غذائي جيد وصحي.

 كما نشجعك في الرياضيون على تخصيص وقت لممارسة الرياضة في كل أسبوع و دمجها مع فوائد الغذاء الصحي، وإذا لديك أي تساؤل مرحبا بك بالتعليقات أسفله او تواصل معنا عبر مواقع التواصل.

دمت سالما معافيا، نلتقي قريبا!!

المرجع:

What are the benefits of eating healthy?
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -