أخر الاخبار

فوائد الرياضة : دليلك الشامل حول الرياضة : 2022 - الرياضيون

 فوائد الرياضة ، فوائد ممارسة الرياضة ,  فوائد التمارين الرياضية , فوائد الرياضة للجسم والعقل ,  أهميه الرياضة , الفوائد الصحية للرياضة ، اهمية النشاط الرياضي.

هل ممارسة الرياضة شيئ مفيد؟

  فوائد الرياضة 


فوائد الرياضة ( دليلك الشامل 2022 حول فوائد الرياضة ) - الرياضيون
فوائد الرياضة للجسم 

فوائد الرياضة للجسم

ركز جيدا لتعرف فوائد الرياضة التي يغفل عنها الكتيرون , فوائد مذهلة لممارسة الرياضة , بلا شك انها ستدفعك هذه الفوائد التي سنذكرها في هذا المقال الى ممارسة الرياضة على الفور وبإنتظام.

الرياضة تعتبر افضل طريقة تساعد في تحسين لياقتك و صحتك , فهي تلعب دورا مهما فيما يتعلق بالعادات الايجابية , واسلوب الحياة النشط في حياة الشباب , الاطفال , الشيوخ .

١٠ فوائد الرياضة

كما ان لرياضة  فوائدها الخاصة.

ولعل ابرز فوائد الرياضة للجسم هي :

  1. انتعاش الجسم بعد ممارسة الرياضة , والشعور بالراحة 
  2. حرق الكثير من السعرات الحرارية داخل جسمك 
  3. زيادة  اللياقة البدنية 
  4. تقي من الإصابة بأمراض القلب و العظام 
  5. تساعد على قضائك على  الترهلات بطريقة  سريعة وطبيعية
  6. النشاط البدني يقوي العضلات 
  7. الحصول على جسم رشيق 
  8. ومن فوائد الجسدية للرياضة تحسين مظهر الجسم .
  9. تساعد في الحصول على جسم صحي ومتناسق.
  10. تفيد مفاصلك.

بعد ان قمنا بالتعرف على أهم فوائد الرياضة للجسم وتعرفنا على كيف تزيد الرياضة من رشاقتك .


فما هي فوائد الرياضة للصحة ؟

فوائد الرياضة للصحة 



فوائد الرياضة ( دليلك الشامل 2022 حول فوائد الرياضة ) - الرياضيون
فوائد الرياضة للصحتنا



بالتأكيد فصحتنا اهم ما نملكه , ومن اهم النعم التي انعم بها الله سبحانه وتعالى على الإنسان , فهي امانة والحفاظ عليها واجب .

من اجل الإستمتاع بحياة صحية وجسم رشيق فالحل الطبيعي والأفضل على الاطلاق هو ممارسة الرياضة لما لها من فوائد للصحة .

خير دليل على ذلك ان معظم الرياضيون ان لم نقل كل الرياضيون يتمتعون بصحة جيدة وذلك بفضل الإنتظام على ممارسة الرياضة . 

فهناك دراسة ظهرت على شبكة CNN تقول هذه دراسة  ان الخمول البدني قد يكون أسوأ من التدخين .

هيا معنا الان نتعرف على فوائد الرياضة الصحية : 

  1. تحسن نظام القلب و الأوعية الدموية و العظام 
  2. الوقاية من الأمراض المتعلقة بمشكل ضغط الدم
  3. السيطرة على مستويات السكر , اظهرت الدراسات ان من يمارس الرياضة لديه احتمالية أقل للإصابة بداء السكري من النوع التاني
  4. التخلص من الوزن الزائد , حيت اظهرت العديد من الأبحات ان ممارسة الرياضة تبقي مرض السمنة بعيدا 
  5. زيادة كثافة المعادن في العظام مما يقلل خطر الإصابة بهشاشة العضام .
  6. تحسن جودة النوم لديك مما يحسن الصحة من كل الجوانب 
  7. التمارين تجعل التحكم في الجسم بنسبة جيدة متل تمارين الظغط 
  8. الرياضات sports بكل انواعها تعمل على تقوية الدورة دموية على الصعيد العام 
  9. اتبتت عديد الابحاث ان من يمارسون الرياضة بانتظام أنه يتجنبون أمراض الكوليسترول 

بعد تعرفنا على فوائد الرياضة للصحة بمنظور عام  , فلنتعرف الان وبإختصار فوائد الرياضة للصحة نفسية، ما هي فوائد الرياضة للصحة النفسية.

تعرف أيضا على: أفضل 7 الأغذية الغنية بالبروتين للرياضيين

فوائد الرياضة للصحة النفسية 


فوائد الرياضة ( دليلك الشامل 2022 حول فوائد الرياضة ) - الرياضيون
فوائد الرياضة للصحة النفسية 

ايجابيات التمارين الرياضية لا تنحصر  عن تقوية الجسم وحرق الشحوم بل تذهب لأبعد من ذلك .

وتصل الى صحة نفسية لديك وفوائدها كثيرة لنختصرها الأن ونتعرف على أهمها : 

  • تقليل مستويات التوتر والقلق لذلك تجد الرياضيون في اغلب الأحيان مزاجه جيد .
  • تجنب فرص ونوبات الإكتئاب 
  • الشعور بالرضا عن نفسك بعد ممارسه التمرين .
  •  تجعل  عضلات الجسم بارزة  ورشيقة  مما يحسن ثقتك بنفسك 
  •   التمارين الرياضية اليومية تزيد من الإنظباط 
  • الحد من الإظطربات المرتبطة بالتوتر 
  • ضبط النفس هي اهم اشكال الإنضباط التي يمكن للمرء ان يتعلمها من خلال الانضباط الرياضي .
  • تشجع التمارين الرياضية كالجري وكرة القدم , السلة , الطائرة ... على العمل الجماعي 
لاتنسى قراءة : أهم 8 فوائد الرياضة للصحة النفسية بالتفصيل .

فوائد الرياضة للعقل 




فوائد الرياضة ( دليلك الشامل 2022 حول فوائد الرياضة ) - الرياضيون
فوائد الرياضة للعقل


ولعل اهم ما نفكر فيه ويخطر ببالنا عند ذكر فوائد الرياضة للعقل وهي العبارة الشهيرة 

" العقل السليم في الجسم السليم " .

فهذا إن ذل انما يدل على العلاقة الوتيقة التي تربط كل من الرياضة وعقل الانسان .

ومدى تأتيرها عليه بالإيجابي وهذا ما سنتطرق له الأن من فوائد جد مهمة :

  1. تحسن معدل  الإدراك 
  2. اي نشاط رياضي يوميا يساعد على تجنب الاصابة بالخرف 
  3. جعل ذاكرتك قوية 
  4. تقوي النشاط الذهني 
  5. زيادة معدل التركيز أثناء أي عمل تقوم به .

ومن فوادها للعقل , هي تدريبه على الإنظباط وتقليل الاجهاد الناتج عن ظعوط الحياة التي يتعرض لها الإنسان في يومه .

يكفيك الإنضباط وتحديد اوقات فراغ واستغلالها ايجابيا في ممارسة التمارين الرياضية , ويفضل ان تكون محببة لك .

لتستفيد من هذه الفوائد التي لا تحصى إذ لن تصبح في الحاجة الى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية .

يمكن ممارستها في الهواء الطلق كالمشي والجري , قفز الحبل , والحركة الرياضية وهناك عديد منها يكفي ان تنظبط وتحفز نفسك , وتكمل قراءة هذا الموضوع .

لتندفع نحو ممارسة التمارين الرياضية .

لاتفوتك: أفضل رياضة لنزول الوزن

فوائد الرياضة للأطفال 


فوائد الرياضة ( دليلك الشامل 2022 حول فوائد الرياضة ) - الرياضيون
فوائد الرياضة للاطفال


وفقا للباحثين في مجال الرياضة اعتبروها أنها مفيدة للطفال , تحسن مهارات الرياضيات لديهم , تساعدهم على تطوير واكتساب الصفات القيادية .

التحلي بروح الفريق لدى الاطفال في كل ما يتضمن مسابقات و منافسات حيت يتعرض الاطفال لكل من الفوز والخسارة .

وهذا ما يعدهم لتحديات اجتماعية وتعطيهم التحمل لجوانب الفشل في الحياة , وجوانب النجاح .

تعليم الرياضة لطفلك امر مهم سواء لصحة جسدية ونفسية , مما يجعلهم يتحلون بروح المستقبل الإيجابي , ويساعدهم في تحقيق اهذافهم .

الرياضة تعلم الأطفال أهمية تنظيم  الانشطة التي يمارسها وتاتيرها في حياته .

الرياضه تبعده عن الألعاب الإفتراضية وتجعله يحاكي الواقع وليس المواقع مما يعزز تقته بنفسه , والحفاظ على التوازن و الدماغ ليصبح في مأمن عن الأمراض .


فالرياضة تمنح الاطفال مرونة لجسم و تساعده في الحفاظ على صحته .

لذلك من الافضل تعليم طفلك ممارسة الرياضة وتحفيزه لها لكي يتجنب الخمول والكسل , ويبتعد عن العادات السلبية الذي قد تضره مع مرور الوقت .

عكس التمارين الرياضية التي تعطيه دفعة صحية وجسدية ونفسية نحو مستقبل مشرق و ناجح، وهذه هي أهمية فواءد الرياضة له.

فوائد الرياضة للنساء 



فوائد الرياضة ( دليلك الشامل 2022 حول فوائد الرياضة ) - الرياضيون
فوائد الرياضة للنساء


فوائد الرياضة  مهمة للمراة , فالمرأة دائما تسعى للحفاظ على صحتها والتخلص من التوتر بسبب العمل في المنزل او في الخارج .


وكثرة المسؤوليات في البيت , فأصبح من الواجب للمرأة ان تخصص وقتا لممارسة بعض التمارين الرياضية سواء تمارين رياضية في المنزل أو بعض الأنشطة في الهواء الطلق ,المشي والركض .

اذن فما هي فوائد الرياضة لهم ؟

  • زيادة معدل  لياقتك البدنية  : 
  • شد الترهلات والقضاء على الشحم  الزائدة 
  • التمتع  بالصحة  الجيدة و النوم العميق
  • تعزيز الكتلة العضلية في الجسم وتقويتها 
  • خفض الوزن وبالتالي تقليل نسبة الإصابة بمرض سمنة
  • القضاء على الشيخوخة وتحسين البشرة من التجاعيد 
  • الرياضة تقضي على الكسل والخمول 
  • الرياضة مع نظام صحي متوازن يساعد على تقليل نسبة الدهون في الجسم وتقوية مناعته .
  • تخفف نسبة الإصابة بامراض  القلب و العظام 
  • تساعد القلب في الوقاية من الامراض ومن بينها داء السكري
  • التحكم في الدورة والسعرات الحرارية 


كل هذه فوائد الرياضة , ليس بالضروري الذهاب لصالة الرياضة او للجيم .


يمكنك الاستفادة منها كاملة من المنزل مع بعض التمارين الرياضية  المهمة لحرق الدهون من المنزل

أفضل  انواع الرياضة sports

بالتأكيد اننا هنا في الرياضيون لا نقصد تفضيل نوع على اخر او تلك سيئة و هذه جيد , فكل شخص له رياضة يحبها ولهذا نحترم كل واحد وميولاته وما يحب , وكل تحرك على الصعيد البدني مهم


لكن دورنا هو توجيهكم للحفاظ على صحتكم وهذا هو هذفنا الأساسي . 


اذن لنتعرف  على أبرزها : 


الجري 

تعد ممارسة هذه الرياضة افضل ما يمكن اهدائه للجسد وللصحة بشكل عام فدخولها ضمن ام و أهم الالعاب الا وهي العاب القوى ليس محض الصدفة ولكن نظرا لأهميتها . 

 من هنا : دليلك الشامل حول رياضة الجري

السباحة 

هذه الرياضة من اروع الرياضات التي يمكن ممارستها خصوصا في فصل الصيف حيت يقبل عليها الكتيرون مع حر الجو .

فالسباحة تؤدي لزيادة الشجاعة لانها تعمل على تحريك كل الجسم , كما تعزز سلامة القلب و تقليل ضغط الدم .

ولا تقتصر فوائد السباحة على العضلات والجانب البدني فقط , فلها تاتير من الناحية الذهنية لانها توفر الاسترخاء والراحة الذهنية .

قفز الحبل 

نط الحبل من التمارين السهلة و التي لاتتطلب اي اجهزة يكفيك حبل جيد  وها انت تمارس واحدة ومن احسن الحركات .

فوائد هذه الرياضة عديدة ومنها : قضاء على  دهون الجسم الزائداة , تخسيس البطن والارداف , تساعد الطفل عى النمو اذ انها مفيدة جدا للاطفال , وذلك يرجع الى الجهد الممارس على منطقة الركبتين , وتعزيز دورته الدموية . 

وهناك رياضات متل ركوب الدرجات , كمال الأجسام , كرة القدم , كرة السلة ...

فهذه لا تقل اهمية عن الأخرى ومفيدة لجسمك وللصحة لجسدية والنفسية .

وختاما فوائد الرياضة التي ذكرناها بالتفصيل تجتمع فيما بينها لتمنحك صحة جيدة , ففي الأونة الاخيرة اصبح الوطن العربي منفتح على ممارسة التمارين الرياضية , مكتشفا فوائدها .

ولا تنسى التعرف على: فوائد شرب الماء

 الرياضة خير سلاح نقضي به على وقت الفراغ لدينا ونستغله في شيئ ايجابي يعود عليا بالنفع في المستقبل , وخصوصا ان ممارسة التمارين الرياضية يمكن في أي وقت.

 ولهذا خصص وقتا في ممارسة الرياضة على الأقل تلاتة مرات اسبوعيا, اما اذا كان لديك سؤال اخر فضعه في التعليقات اسفله وسنجيبك ان شاء الله.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -