فوائد الرياضة للجسم ، أصبحت الرياضة جزء مهم من حياتنا يجب ان نعطيها وقتها ، لان ممارسة الرياضة للجسم تمنحنا اللياقة والقوة والرشاقة ، بكل حيادية الرياضة مصدر للسعادة والصحة.
 |
| فوائد الرياضة للجسم |
ستتمكن من معرفة فوائد الرياضة للانسان , ممارسة الرياضة للجسم .
الرياضة في الجسم امر مهم .
في هذا المقال سنتعرف على كنوز فوائد التمارين التي تساعد الجسم والعقل .
و كيف تعمل فوائدها الصحية , وكيف تقوي القوة الصحية ؟
ولك هدية من الرياضيون في اخر المقالة عبارة عن نصائح مهمة جدا جدا
فوائد الرياضة للجسم
ركز جيدا لتتعرف على فوائد الرياضة على الجسم و كيفية الاستفادة منها كاملة لتكتسب صحة ولياقة جيدة .
اولا تعال معي لنوضح الرؤويا ونرفع اللبس عن تعريف الرياضة , وهذا سؤال يطرح كثيرا
والاجابة واضحة عن كيف تساعد الرياضة الجسم والعقل .
تذكر دائما ان العقل السليم في الجسم السليم .
لا يفوتك قراءة دليل شامل حول رياضة الجري
تعريف الرياضة
الرياضة هي حركة او لعبة تتطلب نشاطا بدنيا ولكن ليست كل النشاطات او اللعب هي تعتبر الرياضه مثلا الشطرنج بالتاكيد ليس رياضة .
لذا فان مقدار النشاطات البدني المطلوب بما يكفي للتعرق ربما ولكن اذا كان الشخص لا يتعرق اثناء مباراه كره القدم مثلا لن نقول انه لا يلعب رياضة .
التمارين الرياضية هي كل تحرك بذني تبذل فيه جهدا و يكون من وراء ذلك الجهد هذف واضح سواء انقاص الوزن , الاستمتاع , القضاء على الفراغ , اكتساب مهارات جديدة , بناء عضلاتك ... الخ .
فوائد الرياضة للجسم
عندما نتحدث عن كيفية الاستفادة من فوائد الرياضة , فطبعا الموضوع يستحق ذلك نظرا لانك تجد ان العديد من الناس لا يعرفونها بشكل كامل .
1. تجنب امراض القلب
التمارين المنتظمة تقوية عضلة القلب وقدرتها على ضخ الدم في الرئتين وفي بقيه الجسم فتقوم الرئتين تلقائيا بالتقاط وتيرة مواكبة التمرين .
وبالتالي تصبح اقوى , مما يقلل الإصابة بالنوبات القلبية , والسكتات القلبية التاجية , وفي هذا الصدد يوصي الاطباء بالتمارين الهوائية او تماارين المقاومة لضمان تحقيق مستويات صحية جيدة .
دورة الدم تعمل الرياضة في الحفاظ على المجال البدني .
2. تحسين اللياقة البدنية
في الاونة الاخيرة اصبح الرياضيون يمارسون الرياضة من اجل اللياقة البدنية ورفع مستواهم فيها , وذلك نظرا لأهميتها الكبيرة جدا في تحسن الصحة العامة وتقوي الجسم , لما لها من فوائد
ليس الرياضيون فقط من يبحثون على اللياقة و فوائد الرياضة فاي انسان يتمنى الحصول على لياقة بدنية لانها تعمل على تجنب الاصابات كما تقوي عضلات الجسم عند الإنسان , وتزيد من المرونة , التي تندرج ضمن عناصر اللياقة البدنية , التي يبحت عنها الجميع .
3. تقوية العضلات
من احد اهم فوائد الرياضة لجسمك وهي تقوية العظلات , التي يسعى البشر دائما لتحقيقها , و فوائدها الصحية والجسمية .
إذ تساعد الرياضة الجسم في الحفاظ على قوته و فوة تحمله و الوزن , وفي العمل ايضا متل الاعمال التي تحتاج للعضلات متل اعمال البناء و اعمال المنزل , مما يضيف الى جسم قوتا للمواصلة في اي عمل من الأعمال , لهذا تدخل فوائد ممارسة التمارين في كل شيئ صحي .
وتحسن عضلات مظهر الجسم , كما تزيد من التقة في النفس مما ينعكس ايجابا على صحة الجسد والعقل .
4. زيادة قوة العظام
من الفواءد المهمة للرياضة وهي جعل العظام اقوى وذلك من خلال الزيادة تدفق المعادن اليهم بشكل عام .
فهي مفيدة للعظام وتجعل عضام جسمك قوية .
5. الوقاية من الإصابات
من افضل فوائد الرياضة , انها تساعد في الوقاية من الاصابات سواءا اثناء العمل او اثناء لعب كرة القدم او اي رياضة اخرى .
تقي من الإصابة الناتجة عن الاحتكاك الذي يصاحب رياضة ما او حركة ما , وبعض الناس الذي يمنعهم من ممارسة الرياضة وهي الاصابة وليس الخوف منها .
فان ممارسة الرياضة مع الوقت وتدريجيا تقوم على تقليل نسبة تعرضك للاصابة , وهنا تكمن أهمية الرياضة في صحة لجسدك أكثر من اي شيئ اخر .
6. قدرة العمل الهوائي
الانسان كائن حي ويتنفس ويعيش بالأكسجين فهو هواء لبقاءنا على قيد الحياة ومحاربة الأمراض .
ولا يمكننا تخزين الكثير من الاكسجين في الجسم بمنظور عام , لذلك فإن دور الرياضة هنا وهي ايصال الاكسجين لابعد اعضاء الجسم مما يزيد من حيويته وتنفسه طبيعيا.
الرياضي او اي ممارس للأنشطة الحركية يحتاج الى الاكسجين والى تحسين قدرة العمل الهوائي في الجسم .
مما يزد القدرة على استهلاك الاوكسجين اثناء المجهود البدني .
7. تخسيس الوزن
تلعب الرياضة دوراً أساسياً في تخسيس الوزن , وتخسيس البطن والارداف , من خلال زيادة معدل الحرق وانخفاض الشحوم و تكوين كتلة عضلية مكانها .
مما يمكن التحكم المساعدة على حصولك على جسم رشيق وانيق .
فوائد اضافية للرياضة على الجسم عامة :
- تحارب السمنة ولها دورا في حرق السعرات الحرارية وتحسين صحتك الجسمية , يساعد النشاط الحركي على خسارة الوزن و الدهون .
- كما تجنب الرياضة للجسم الإصابة بمرض السكري , كما انها تفيد في الدورة الدموية في جسد الإنسان .
- تساهم الرياضة في تجنب نوبات الاكتئاب الحادة و التخلص من التوتر الزائد وجميع ما قد يضر بالصحة النفسية لجسمك .
- تعطي نضارة البشرة و تغنيك عن مصاريف عمليات التجميل , فالرياضة تتعدي حدود صحتنا الجسدية والنفسية والبدنية والعقلية .
- تجعل الجسم قادر على تحمل النشاطات اليومية بمختلف انواعها , بشرط ممارستها بانتظام .
فوائد الرياضة للجسم كثيرة و الإيجابية التي تكتسيها هذه الفوائد تعود على الجسم كامل بالنشاط والحيوية ومعافى ,انها من اهم مايزيد التقة بالنفس وهذه ابرز فوائد التمارن الرياضية للجسم والعقل , القلب , الدم .
وآثارها على الحالة والجانب , والجسماني , والحركة , والعظام .
إنها تساعد اعضاء الجسم و الجهاز التنفسي و تحافظ على رشاقته وتجعله يفقد وزن لصحة اجتماعية ونفسية جيدة .
نصائح مهمة للإستفادة من فوائد الرياضة للجسم
 |
| نصائح للاستفادة من فوائد الرياضة للجسم |
بعد ان تحددثنا عن أهم فوائد الرياضة للجسم , يبقى السؤال هو كيفية الاستفادة من كل هذه الفوائد باقصى قدر ممكن وهذا ما سنجيب عليه الان , لتستفيد من فوائد التمارين .
- لكل منا رياضة يهواها ويميل في حبه لها , في الاول وقبل ان تبدأ اختر نوع رياضتك التي ستمشي عليها ومن الافضل ان تكون محببة لك لكي لا تمل منها , وتستمع مع فوائد ممارسة التمارين سواء الجسم اوالصحة عامة .
- وضع خطة قبل ممارسة الرياضة , سواء خخطة اسبوعية او شكل يومي وتؤدي الى التزامك بها في جميع الظروف .
- اختيار الملابس بشكلٍ مناسب حسب حالة الطقس , والموسم سوااء في الشتاء او الصيف , بالنسبة لفصل الشتاء يفضل عدم ارتداء الملابس بشكل كبير جدا يعيق الجسم على الحركة , وعلاوة على ذلك يفضل اختيار الحذاء المناسب لكل رياضة تمارسها.
- نعلم انه رغم ذلك ففي فصل الشتاء سوف تعجز عن الخروج لممارسة التمارين الرياضة للجسم , ولكن لابد من تحفيز نفسك باستمرار لكي لا تتوقف .
- منع الاستماع لاي شخص يريد ان يبعدك عن الرياضة و يذكر لك أنها غير جيدة حاول قدر الامكان ابعاد متل هؤلاء من حياتك .
- ممارسة تمرين الإحماء امر ضروري , للبقاء بدون اصابات وتجنبها يرجى ممارسة الاحماء قبل البدأ بأي رياضة
- اثناء شهر رمضان الكريم ومع فترة الصيام من الافضل للصحة وأعضاء الجسم أيضا ان تمارس الرياضة والتمارين الرياضية حوالى قبل ساعة من الافطار لأنه كل ما كان الافطار قريبا كل ما افضل .
- من الافضل للاستمتاع بالعديد الفائدة للجسم والرشاقة , ممارسة التمارين الرياضية كالجري او المشي او تمارين الكارديو في الهواء الطلق والطبيعة القريبة منك .
- لاتنسى اتباع نظام غذائي صحي.
- تناول الخضار والفواكه في نظامك الغذائي.
وختاما الإستفادة من فوائد الرياضة للجسم امر ليس صعبا , وحصوصا إيجابية وفوائد التمارين الرياضية تدفعك لممارستها , و الاستمتاع بها , كأفضل نشاط يمكن ممارسته للجسم, اذا كان لديك اي سؤال ضعه في تعلق وسنجيبك بحول الله.
حفاظ على حمية , إنها تساعد اعضاء الجسم و الجهاز التنفسي و تحافظ على رشاقته وتجعله يفقد وزن لصحة اجتماعية ونفسية جيدة .
وسوم رياضية : فوائد الرياضة للجسم , فوائد ممارسة الرياضة على الجسم , فوائد التمارين , الرياضة , الرياضة لصحتنا , فوائد الرياضة
اكتب تعليقك اذا كان لديك اي تساؤل حول الموضوع وسنجيبك فور مشاهدة تعليقك