ما هي عناصر اللياقة البدنية ، هذا سؤال يطرح كثيرا عند كل من يبحت عن فوائد اللياقة البدنية لذلك في هذا المقال سنتعرف على هذه العناصر التي تكون اللياقة البدنية.
في الاونة الاخيرة اتجه الانسان الى ممارسة الرياضة لتطوير و زيادة مستوى اللياقة البدنية , التي لاتنحصر فوائدها رياضيا او جسديا فقط , فلها عدة اسرار مخفية
ركز جيدا لتعرف عناصر اللياقة البدنية وفوائدها , وكيفية زيادة مستواك فيها .
ما هي عناصر اللياقة البدنية
 |
| عناصر اللياقة البدنية |
قبل ان نتعرف عن ما هي عناصر اللياقة البدنية : هيا بنا اولا نعرف ماهي اللياقة البدنية.
تعريف اللياقة البدنية
يمكننا تعريف اللياقة البدنية على انها معدل قدرة الرياضي على القيام بأي نشاط او مجهود بدني دون التعرض لأي اصابة او اعراض جانبية , متل الشعور بالتعب او عدم القدرة على اكمال ذلك النشاط .
كما ان اللياقة البدنية تقاس بأجهزة ومعدات خاصة و اختبارات علمية طبية , والتوصل الى مستوى او معدل اللياقة البدنية عند الشخص
يكون بنتائج هذه الاختبارات.
لابد انه تبادر الى ذهنك الان كيف يمكنني تحقيق اللياقة اللبدنية الجيدة , حسنا لدينا الجواب...
للحصول على اللياقة البدنية شئ ليس بالصعب , لانه يكفيك ان تتبع نظام حياة صحي من خلال اتباع العادات الحسنة و الإجابية
كالحرص على تناول غذاء صحي , مع ممارسة التمارين الرياضية والمواضبة عليها بشكل مستمر , بالإضافة الى الحصول على قسط كافي من النوم والراحة, وعدم ارهاق البدن بشكل مفرط.
لأن اللياقة البدنية ستفيدك في حياتك العملية والصحية.
كما للياقة قسمين لابد من التعرف عليهم .
اقرا ايضا تعريف اللياقة البدنية بالتفصيل .
اقسام اللياقة البدنية
- اللياقة البدنية الشاملة: هي و بإختصار الصحة والعافية
- اللياقة البدنية المختصة: او هي قدرة تنفيد انواع محددة من الرياضات والنشاطات اليومية الاخرى
ستقول لي حسنا الان نعرف اللياقة البدنية لكن لم تجبنا على : ماهي عناصر اللياقة البدنية.
ساجيبك الان ركز معي قليلا.
وهيا بنا للتعمق وبسهولة سنشرح لك عناصر اللياقة البدنية.
عناصر اللياقة البدنية
غالبا ما تكون عناصر اللياقة البدنية مرتبطة بشكال وتيق مع الاداء الحركي وهي:
1: القوة العضلية
يمكن تعريفها على انها القدرة على بذل أقصى جهد او نشاط ممكن للعضلة, فهي صفة اساسية في زيادة القدرة الإنفجارية بسرعات مختلفة من الرياضة التي تمارسها.
والعوامل المؤثرة فيها:
- حجم العضلة
- عدد الألياف العضلية
- مطاطية العضلات
- نوع الألياف العضلية
- العوامل النفسية.
فالخلاصة: هي المدة التي تقدر فيها على ممارسة اي نشاط ممكن لفترة من الزمن دون الشعور بالتعب.
والعوامل المؤثرة فيها:
- حجم العضلة
- عدد الألياف العضلية
- مطاطية العضلات
- نوع الألياف العضلية
- العوامل النفسية.
فالخلاصة: هي المدة التي تقدر فيها على ممارسة اي نشاط ممكن لفترة من الزمن دون الشعور بالتعب.
2. المرونة
وهي تعني القدرة على أداء النشاط الرياضي و الحركي على اوسع نطاق تسمح به العضلة وذلك دون التعرض لأي اصابات,
وتعني ايضا بمفهوم اللياقة البدنية انها الرشاقة و التكييف مع الظروف المحيطة بكل اريحية .
وتؤتر فيها عوامل متل:
- قدرة مفاصل الجسم على الحركة الجيدة
- التدريب المنظم
- المطاطية العضلية
اذ لم تفهم المرونة فبشكل بسيط هي القدرة والمطاطية العضلية التي تسمح بمواصلة التدريب والتمارين او اي نشاط ممكن.
3. السرعة
هذا العنصر يا عزيزي القارئ عزيزتي القارئة, قد تكونو على علم به . من اهم عناصر اللياقة البدنية
فالسرعة تتمتل في أداء اي نشاط بدني في اسرع وقت ممكن وذلك يكون باكتساب العنصرين السابقين مع هذا العنصر مما قد يسمح لك باداء هذا النشاط على اسرع وجه ممكن , فهذه هي السرعة المتحكمة بشكل اساسي في الاجابة على سؤال: ماهي عناصر اللياقة البدنية.
لنتعرف معا على اهم العناصر المؤترة في السرعة:
- التوافق العضلي والعصبي
- الألياف العضلية
- قوة الإرادة
- مطاطية العضلة.
نضن الان انك تفهم معنا ونتمنى ذلك
4. التوازن
يقصد به قدرة الإنسان على البقاء بالجسم بشكل متوازن لأطول فترة ممكنة دون السقوط او التمايل والبقاء بشكل متوازن
هيا بنا لنعرف العوامل المؤترة فيه.
- سلامة الأعضاء في كل الجسم
والتي تؤتر بشكل كبير في تشكيل قاعدة الإتزان وخط الجاذبية الارضية
والعوامل النفسية ايضا تتحكم في التوازن
ومن هذا نستخلص ان التوازن هو واحد من اهم عناصر اللياقة البدنية.
5. الرشاقة
تعرف الرشاقة على انها قدرة الفرد على تحويل اتجاه جسمه سواءا على الارض ام على الهواء في اسرع وقت ممكن.
كما يمكن تعريف الرشاقة على انها التناسق في الجسم وخفة الحركة وقوة الإدراك, وتتداخل فيها عدة عوامل مؤترة وهي :
- سلامة الجهاز العصبي
- القدرة العضلية
- نوع النشاط البدني
- قوة الإستجابة
وتعتبر الرشاقة من العناصر المهمة التي تتكون منها اللياقة البدنية.
وبهذا ياصديقي قد تكون على علما ب ماهي عناصر اللياقة البدنية والعوامل المؤترة فيها.
- شاهد أيضا : كيفية زيادة اللياقة البدنية
نصائح لزيادة اللياقة البدنية
ممارسة تمارين الاحماء امر ضروري قبل البدء.
- الجري و القفز هذان النشاطين يزيدان في قوة اللياقة البدنية اسرع من غيرهما.
- اتباع نظام غذاء صحي متكون اساسا من خضر وفواكه وحبوب لتمديد الجسم بالطاقة اللازمة.
- الابتعاد عن العادات السلبية متل تعاطي المخدرات بشتى انواعها, وتجنب السكريات المصنعة.
- اكتساب عادات ايجابية تمنحك الطاقة والسعادة النفسية.
- الإبتعاد كذلك عن كل ما يؤتر في سعادتك او مزاجك تجنبه لتبقى بصحة افضل.
- التوكل على الله عزوجل قبل بداية اي شئ.
- التعرف على : فوائد شرب الماء لأنه مهم لك.
وفي الاخير نتمنى في الرياضيون ان نكون قد اجبنا على هذا الموضوع كما يجب, نصيحتنا دائما لك هي الإعتناء بصحتك وممارسة الرياضة, واذا كان لديك اي تساؤل حول الموضوع اطرحه في التعليقات.
اكتب تعليقك اذا كان لديك اي تساؤل حول الموضوع وسنجيبك فور مشاهدة تعليقك